Comment sortir de la dépendance à Internet ?

Tout d’abord, je tiens à saluer votre courage et votre volonté inébranlable. Ce sont des qualités essentielles pour sortir de l’addiction dans laquelle vous vous trouvez. Je suis convaincu que se libérer d’une dépendance ne se fait pas du jour au lendemain. Il est presque impossible, tant sur le plan pratique que psychologique et mental, de changer instantanément nos instincts et nos désirs, surtout lorsqu’il s’agit d’une dépendance à la pornographie ou à d’autres substances qui sont parmi les plus attirantes pour le cœur humain, en particulier pour un jeune homme en pleine période de croissance hormonale.

Ainsi, même si vous continuez à échouer au début, ne vous découragez pas. Cela ne signifie pas que vous ne progressez pas dans la bonne direction pour vous libérer de cette dépendance. Vous devez persévérer sur le chemin que je vous indiquerai, et avec l’aide de D., vous parviendrez à vous en sortir progressivement et totalement.

Je vais vous présenter une approche à la fois naturelle et spirituelle, car les deux approches sont nécessaires pour vous libérer de votre addiction. Il est important de souligner que seule l’une ou l’autre de ces approches ne sera pas suffisante.

Approche naturelle :

Nous allons utiliser le modèle de l’iceberg pour comprendre et expliquer le phénomène de la dépendance. Comme vous le savez, un iceberg se compose d’une petite partie visible à la surface de l’eau, tandis que la plus grande partie repose sous l’eau. De la même manière, l’addiction peut être vue comme un iceberg : la partie visible à la surface représente les comportements externes de l’addiction tels que la consommation de marijuana, la dépendance au shopping, etc. La partie immergée représente les difficultés émotionnelles qui sont à l’origine de votre dépendance et qui continuent de remonter à la surface sous différentes formes.

Par conséquent, le traitement doit prendre en compte l’ensemble de l’iceberg, à la fois la partie visible et la partie immergée, en se concentrant sur les signes et les causes de la dépendance. La dépendance est un mode de vie à part entière, et un traitement adéquat nécessite donc un changement complet de ce mode de vie. Cela implique des changements radicaux dans vos activités quotidiennes.

Voici quelques exemples concrets : identifiez les moments auxquels vous aviez l’habitude de consulter Internet et remplacez cette habitude par une activité différente, idéalement dans un endroit complètement différent. Par exemple, vous pourriez faire du sport, étudier avec un partenaire, lire un livre que vous aimez, etc.

Approche spirituelle :

Maïmonide a écrit que les pensées incestueuses ne surgissent que dans un esprit dépourvu de sagesse. De plus, l’oisiveté conduit au péché et à l’impudicité. Vous avez vous-même mentionné que vous cherchez des distractions lorsque vous vous ennuyez.

L’oisiveté et l’imagination jouent un rôle majeur dans le domaine de l’inceste, qui est lié au monde de l’imagination. Ce dernier fonctionne lorsque l’on reste inactif sans aucune action spécifique. Par conséquent, en plus de trouver des occupations pendant la journée et la nuit, vous devriez vous efforcer d’étudier la Torah quotidiennement. Nos sages ont dit : “J’ai créé le mauvais penchant et j’ai créé la Torah pour le maîtriser”. Étant donné que nous sommes “faits de chair et de sang” alors que le mauvais penchant est issu du feu.

De plus, l’une des principales causes de l’excitation hormonale est la stimulation visuelle, comme le disent nos sages : “L’œil voit, le cœur convoite, et l’action conclut”. Par conséquent, faites attention à éviter les endroits propices à la tentation des regards.

Par-dessus tout, priez avec des larmes et des supplications à Hachem pour qu’Il vous aide et vous sauve. Sachez que celui qui cherche à se purifier reçoit l’aide divine. Avec l’aide de D., vous réussirez, vous connaîtrez le succès et vous serez sauvé.

Il est essentiel de garder à l’esprit de ne pas vous laisser décourager. Le Yetser Hara’, l’instigateur des mauvaises actions, utilise le découragement comme astuce afin d’affaiblir les hommes, mais ne vous laissez pas faire. Soyez un homme courageux et surmontez ces épreuves. Sachez également que Hachem ne nous soumet pas à des épreuves que nous ne pouvons pas surmonter.

Je vous souhaite beaucoup de réussite et je prie pour que D. vous vienne en aide.

Rav Meir Pinhassi

Jérusalem

Références